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      “軟化血管”騙了囯人幾十年,什么木耳、紅酒、深海魚油都是胡扯

      2022-05-05 08:58:42 來源:39健康網 作者: 點擊圖片瀏覽下一頁

       打開手機,能看到有不少養生文章宣稱“喝醋能軟化骨頭、牙齒,所以能軟化血管”,還有的說“吃洋蔥、黑木耳能軟化血管”或者“每天喝點紅酒就能讓血管更年輕”。

      這樣的說法幾乎流傳了幾十年,讓很多人,特別是老年人深信不疑,可能這些話還會流傳給下一輩。

      事實是這樣嗎?小九要說一句:別鬧了,這些說法都不靠譜,一文告訴你應該怎么做。

      “軟化血管”騙了囯人幾十年,什么木耳、紅酒、深海魚油都是胡扯

       

      一、軟化血管存在嗎?是真養生還是偽科學

      很多人都知道,血管與健康息息相關,一旦血管硬化,疾病就接踵而至。于是,軟化血管成了養生時尚。那么,實際上血管真的可以軟化嗎?

      首先,我們來了解一下血管的結構,血管由內膜、中膜和外膜組成。當血管出現斑塊,并且逐漸增大的時候,內膜也會變得越來越薄、越來越軟,增加血栓出現的風險。當血栓形成的時候,發生腦卒中、肺栓塞、心絞痛、心梗、腎臟損傷等問題的幾率也會提高。

      因此,有的人會想:既然血管硬化了,那想方法再軟化它不就好?

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      然而,軟化血管并非如想象中一樣,是讓血管恢復原樣,而是延緩動脈粥樣硬化的速度,不能逆轉。隨著年齡的增長,每個人都會出現不同程度的動脈粥樣硬化。我們只能延緩動脈硬化的進程,用科學的手段維護和保養血管。

      更何況,血管硬化的形成有著復雜的機制。以動脈粥樣硬化為例,它是長期脂質代謝障礙,使動脈內膜發生纖維組織增生、鈣質沉著等不良變化的表現,同時局部還會沉積一些黃色粥樣的脂質,使血管變得更加脆弱,管腔變得更細,給心臟、大腦等器官的正常血液運輸造成不良影響。

      因此,軟化血管并不是一件簡單的事。

      二、木耳、紅酒、深海魚油...能軟化血管嗎?

      但是,現實生活中,老年人對于軟化血管的說法卻深信不疑,尤其是他們對食物抱有很大的希望,認為紅酒、木耳、洋蔥、魚油、酸醋等食物具有軟化血管的功效,事實卻和他們想象中不一樣。

      首先,紅酒可以軟化血管嗎?

      有說法稱紅酒中含有白藜蘆醇,所以喝紅酒可以軟化血管。然而,世界心臟聯盟表示,目前已經有明確的證據,任何程度的飲酒對健康都會產生不良影響。

      研究顯示,飲酒沒有安全限量,即使少量飲酒,也會增加冠心病、心力衰竭、心肌病、房顫等心血管疾病的發生風險。

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      那么,洋蔥、黑木耳等食物呢?

      洋蔥、黑木耳等食物都是常見的食物,吃可以,但是不能當成治療血管硬化的食物。

      目前,世界上沒有任何一種食物可以起到治療疾病的作用,可以直接軟化血管,預防血栓的食物更是不存在。

      另外,魚油可以軟化血管嗎?

      魚油富含多不飽和脂肪酸,而且多不飽和脂肪酸也的確具有一定的降血脂作用,但是無法直接作用于血管,恢復血管的彈性。再加上目前市面上的魚油質量參差不齊,所以要謹慎食用。

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      最后,醋可以軟化血管嗎?

      醋確實可以溶解鈣,而硬化的動脈斑塊主要成分也是鈣和脂肪,但由于人體本身具有調節血液酸堿度的機制,不會因為喝醋,血液就變成酸性,血管就可以軟化。而且醋具有一定的腐蝕性,攝入過量的醋對腸胃也不好。

      心血管專家王醫生指出,目前沒有真正能夠軟化血管的食物,只能說有的食物可以在一定程度上防止血管硬化速度加快,但并不能逆轉血管硬化。

      換一個角度來說,吃什么能軟化血管,相當于吃什么能預防動脈粥樣硬化。要想血管健康,需要綜合調理,養成健康合理均衡豐富的飲食習慣,而不是靠吃幾種食物、吃幾頓飯硬化的血管就能恢復正常。

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      三、出現這些癥狀,你的血管可能“老了”

      血管老化是悄無聲息的,如果不注意觀察,可能很難發現。當你出現以下癥狀的時候,可能是血管老化的表現。

      1.運動的時候感覺到胸悶

      如果血管狹窄,運動的時候血管供應就會不足,導致胸悶、胸痛等不適癥狀,但是停下來休息就有好轉,可能與血管堵塞有關。

      2.間歇性跛行

      靜止的時候雙腿無異常,一走動下肢就疼痛難忍,提示下肢血管有問題,可能是下肢動脈粥樣硬化引起的。

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      3.雙臂血壓不一樣

      左右上肢血壓雖然不會完全一樣,但差異也不會太大。如果雙臂血壓差異達到10毫米汞柱以上,可能是血壓低的一側手臂出現了血栓。

      4.一過性意識喪失

      情緒激動的時候,突然眼前一黑、頭腦發暈,可能與腦血管病變有關,造成短暫性的腦缺血,從而引發了不適。

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      四、改善血管硬化,吃這些

      2021年7月歐洲心臟病學會旗下雜志《Cardiovascular Research(心血管研究雜志)》發布了一篇文章,總結了各種食物預防動脈粥樣硬化的證據。根據這份指南,我們可以吃這些。

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      1.雞蛋

      雞蛋中的膽固醇含量比較高,建議每天吃1個或每周最多吃6個。但是對于高血脂癥或糖尿病患者來說,最好每周不超過3個。

      2.豆類

      豆類富含蛋白質和膳食纖維,有利于控制血脂和餐后血糖升高。此外,豆類中含有的多種生物活性成分還有利于心臟健康。因此,建議每周食用豆類不超過720g。

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      3.堅果

      堅果富含膳食纖維和亞油酸,可以預防心血管疾病。研究發現,每天食用28g堅果可以降低25%冠心病發生風險。建議每天食用堅果30g。

      4.蔬菜水果

      蔬菜和水果富含膳食纖維、多酚,可以調節血脂、血糖以及抗氧化,還可以降低冠心病發病風險、死亡風險等。建議每天至少食用蔬菜400g、水果400g。

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      5.全谷物

      全谷物可以降低心血管疾病的發生風險,研究發現,每天增加30g全谷物的攝入,可以降低8%的冠心病死亡風險。因此,建議每天攝入1-2份全谷物。

      除此之外,還要限制鹽、含糖飲料、紅肉和加工肉類的攝入。

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      保護血管健康是一件大事,不要等到血管硬化了才想方設法軟化血管。血管硬化是不可逆轉的,我們能做的,只有延緩血管硬化的速度。記住,世界上沒有任何一種食物是可以軟化血管的,真正可以軟化血管的是健康的飲食習慣和生活方式。

      責任編輯: 孫麗
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